¡Mejora tu sistema inmunitario con ejercicio diario!

Algo que no todos suelen tomar en cuenta es la capacidad que tiene el ejercicio de crear una verdadera mejora en tu sistema inmunitario. Permitiendo dar un salto de calidad en la vida con la disminución de la posibilidad de sufrir enfermedades.

Organizar una vida basada en un ejercicio moderado realizado de forma habitual, puede generar un verdadero cambio para la rutina. Siendo una puerta a tomar un camino de sanidad, fuerza y energía en la vida cotidiana, un hecho que es válido para cualquier edad y estilo de vida, abriendo la posibilidad de crear un verdadero cambio saludable.

He querido dejarte este post para que comprendas la importancia del ejercicio como complemento para una vida saludable. Como nutricionista de suplementos alimenticios puedo orientarte si así lo requieres.

El ejercicio con mecanismo de defensa ante enfermedades

Un punto clave en el ejercicio es que disminuye la creación de hormonas de estrés en el cuerpo humano. Lo que deriva directamente en que el cuerpo se sienta en una situación más de calma y tranquilidad ante situaciones peligrosas. Este estado de tranquilidad creará directamente una mayor defensa ante posibles amenazas de enfermedades.

Asimismo, el ejercicio y el calor que genera en el cuerpo hace que se pueda eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Mientras que, al mismo tiempo, la elevación leve de temperatura facilita la eliminación de bacterias y virus en el metabolismo. Siendo así una verdadera puerta a la verdadera salud.

Si lo que buscas es una mejora en tu sistema inmunitario con ejercicio diario, es verdaderamente posible. Quienes realizan ejercicio diario, de forma moderada, son menos propensas a caer ante enfermedades debido al ya mencionado fortalecimiento que existe por parte del sistema inmunitario gracias a la actividad física.

Importancia de la actividad física para cuidar el sistema inmune

Si algo queda claro es que el no hacer ejercicio puede afectar directamente la salud de todos, provocando enfermedades como el cáncer, problemas de infertilidad y la diabetes, enfermedades que pueden dirigirte a una muerte prematura o afectar directamente la calidad con la que vives. De hecho, muchos investigadores llegan a comparar el sedentarismo con el consumo del tabaco, por ejemplo, siendo ambos igual de perjudiciales.

Es por ello que es importante que siempre trates de armar tu propia rutina de ejercicio en busca de mantener tu salud. Ayudando así a tu cuerpo a mantenerse seguro, dando esa mano que en muchas ocasiones suele faltar. Sobre todo en una época donde todos nos encontramos luchando constantemente ante tantos virus y amenazas que podrían poner nuestra vida en riesgo.

En busca de la mejora en tu sistema inmunitario con ejercicio diario, lo mejor son las rutinas equilibradas de entrenamiento. Es decir, el sobrecargarte de ejercicio no ayudará a que tu sistema inmune sea más fuerte aún, sino que podría llegar a perjudicarte. Los excesos nunca están bien, incluso con aspectos de este estilo, es por ello que debes tratar de mantener siempre un equilibrio.

Ejercicios recomendados para mantener el sistema inmunitario

Como bien te he comentado, lo que te recomiendo para mantener un sistema inmune realmente fuerte son las rutinas de ejercicio. Los llamados “buenos hábitos” son los que dirigirán a la mejora en tu sistema inmunitario.

Montar en bicicleta, circuitos sencillos de entrenamiento, ir al gimnasio al menos 2 veces a la semana, practicar algún deporte. Son muchas las opciones que tienes para salir de la monotonía y mantener un estilo activo y en movimiento. En sí, dependerá de los gustos de cada quien, y de las posibilidades que tenga, aunque siempre recomiendo armar una rutina como tal.

Realizar ejercicios al aire libre y entrenar con sesiones cardiovasculares y de fuerza son dos recomendaciones claves a la hora de armar las sesiones de entreno. Esto dirigirá una buena dosis de vitaminas y mejorará tu actividad cardiovascular, permitiéndote crear un verdadero cambio que sentirás Internet y externamente.

Incluso practicar cualquier deporte que te entretenga, dado que investigaciones de la revista GQ indica cualquier deporte que te entretenga mejora el sistema inmune al disminuir el estrés.

¿Qué hacer y qué no hacer para cuidar el sistema inmune?

Tu sistema inmune puede ser un punto clave en tu calidad de vida. Muchos piensan que si tienen una vida agitada, su sistema inmunitario está realmente activo, cuando en realidad no es necesariamente cierto.

Las situaciones de estrés también pueden significar un verdadero golpe para tus defensas ante enfermedades. De hecho, según la AARP, mantenerte activo no es sencillamente trabajar mucho, es equilibrar el ejercicio con los descansos.

Es por ello que más que una vida fuerte, te recomiendo una vida equilibrada, donde tengas una balanza entre situaciones de estrés y calma. Comer bien, estar físicamente activo, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente, no fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol son puntos clave.

Aunque bien ello no significará directamente que no te enfermarse, sí podrás enfrentarte a bacterias más concretamente. Siendo un punto esencial para la mejora en tu sistema inmunitario que te permita establecer factores diferenciales en tu cuerpo.

¡No olvides potenciar el ejercicio con buena alimentación!

Si bien el ejercicio por si solo podría significar una verdadera ayuda, lo mejor siempre será equilibrarlo con una buena alimentación. Comer bien no significa hacer una dieta donde te prohíban alimentos, comer bien es crear un equilibrio entre lo que comes y lo que quemas. Poniendo énfasis en lo que tu cuerpo necesita según lo que sean tus rutinas y necesidades diarias.

Para ello, te recomiendo asistir a mi consulta porque te prepararé un plan alimenticio totalmente acorde a tus necesidades. De ese modo, podrás equilibrar los complementos que en ciertas ocasiones tu cuerpo no está creando por sí mismo. Respaldando así una función inmunológica óptima con el equilibrio que ofrece la mejora en tu sistema inmunitario con ejercicio diario.

Aparte, el exceso en las dietas podría derivar a que lo que estemos haciendo no sirva para nada, siendo un atraso en tu ejercicio. Por lo que vale la pena armar una dieta equilibrada que se mida con la actividad física que hagas.

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